SEHILIR – Awal Puasa Ramadhan 1445 H telah diputuskan untuk dilaksanakan pada hari Selasa 12 Maret 2024 oleh Kementerian Agama (Kemenag) melalui sidang isbat yang dilakukan pada Ahad (10/3) sore.

Saat melaksanakan puasa ramadhan, perubahan pola makan akan memberikan sedikit dampak pada tubuh seperti halnya pada kesehatan dan pencernaan.

Dinukil dari situs resmi Kementerian Kesehatan, ada beberapa tips menjaga kesehatan saat puasa ramadhan yang bisa dilakukan orang muslim ketika menjalankan puasa seraya tetap mampu menjaga kesehatan tubuh

Berikut 11 tips menjaga kesehatan saat puasa ramadhan:

1. Buka puasa dengan air putih serta mengkonsumsi makanan manis yang terbuat dari olahan buah, seperti buah kurma, dan lainnya.

2. Usahakan saat sahur dan berbuka, makanan yang dikonsumsi mengandung makanan pokok, seperti beras, jagung, roti, dan ubi. Jangan lupa juga untuk mengkonsumsi sayur-mayur.

3. Jangan terlalu sering memakan makanan asin saat sedang berbuka dan sahur.

4. Menghindari makanan yang mengandung lemak tinggi.

5. Minum air putih 8 hingga 10 gelas dari saat berbuka puasa hingga waktu sahur.

6. Lakukan olahraga ringan atau beberapa aktivitas fisik yang tidak terlalu berat sehingga menyebabkan dehidrasi.

7. Jangan mengkonsumsi alkohol atau minuman yang mengandung alkohol.

8. Hindari stres dengan mengolah pikiran seperti memperdalam ilmu sert melaksanakan ibadah lebih banyak dari biasanya.

9. Kontrol dengan rutin tekanan darah untuk penderita hipertensi, gula darah bagi penderita diabetes, dan penyakit lainnya.

10. Kenali tanda-tanda penyakit hipertensi, gula darah rendah, serta gejala penyakit tidak menular lainnya. Ketahui juga tanda terjadinya penyakit lainnya.

11. Untuk penderita penyakit seperti hipertensi, diabetes, asma dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) alangkah baiknya jika menyediakan obat-obatan di rumah dan menyesuaikan waktu minumnya selama bulan puasa.***

**Klik Google News dan dapatkan berita terkini serta informasi bermanfaat lainnya di perangkat Anda.