SEHILIR – Mengkonsumsi buah untuk mengatasi masalah pencernaan akan sangat membantu dalam meningkatkan efisiensi dalam beraktivitas sehari-hari.
Buah-buahan yang kaya akan serat merupakan salah satu makanan yang efektif dalam menjaga kesehatan lambung dan pencernaan.
Berikut tujuh buah dengan serat untuk mengatasi masalah pencernaan yang baik dikonsumsi, dikutip Healthshots:
1. Pisang
Pisang yang kaya akan kandungan air dan serat mampu melancarkan keteraturan dan pencernaan.
Mengkonsumsi pisang dapat membantu menghindari kembung, kram perut, dan gas. Serta mendorong pertumbuhan bakteri sehat dan merangsang pertumbuhannya.
2. Pepaya
Kandungan enzim papain pada pepaya dapat membantu memecah protein, meningkatkan dan melancarkan pencernaan yang baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
3. Buah beri
Blueberry, strawberry, raspberry, blackberry dan keluarga beri lainnya memiliki kandungan serat makanan dan antioksidan guna meningkatkan kesehatan usus dan pencernaan.
4. Kiwi
Buah beri dengan kandungan actinidin yaitu enzim yang mendukung keteraturan pencernaan dapat membantu menghilangkan masalah pencernaan.
Actinidin dapat menyembuhkan gejala sembelit, gastrointestinal bagian atas (GI) seperti gangguan pencernaan, ketidaknyamanan perut dan refluks asam.
5. Apel
Mengkonsumsi apel tiap hari akan mencegah masalah pencernaan. Buah yang kaya serat ini bisa membuat kenyang serta mendorong pertumbuhan bakteri bakteri usus sehingga baik dikonsumsi saat diet dengan cara diiris, dipotong dadu, dan sebagai camilan renyah.
6. Alpukat
Buah yang dikenal makanan super ini kaya akan kandungan serat dan nutrisi seperti potasium yang membantu melancarkan pencernaan.
Alpukat juga merupakan buah yang rendah fruktosa yang membantu Anda menghindari gas dan kembung. Namun perlu diingat untuk mengkonsumsinya dalam batas sedang.
7. Mangga
Kandungan serat senyawa amilase pada mangga dapat membantu menghindari sembelit dan menstabilkan sistem pencernaan.
Dalam penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Molecular Nutrition and Food Research menemukan mangga mengandung polifenol dan serat yang dapat membantu meredakan sembelit.***
**Klik Google News dan dapatkan berita terkini serta informasi bermanfaat lainnya di perangkat Anda.
